Бегать в Киеве: "подводные камни" и истории жителей столицы

Парки, утренние улицы, стадионы – бегунов в современном Киеве можно встретить везде. С каждым годом все больше киевлян увлекаются этим видом спорта, превращая бег в часть городской культуры. Многие не ограничиваются пробежками и участвуют в столичных марафонах.

"Назвать точную цифру бегунов в городе непросто. Но мы можем приблизительно оценить количество, исходя из нашей статистики. Например, на восьмой Киевский марафон, который состоялся в этом году 8 октября, было зарегистрировано 7 306 участников из Киева. Это почти в два раза больше, чем в прошлом году. Тогда киевлян было 4344. Можно предположить, что в Киеве бегом увлекается более 10 тысяч людей", – рассказал "Сегодня" Дмитрий Черницкий, генеральный менеджер Run Ukraine и основатель Международного Киевского марафона.

В киевских марафонах участвуют тысячи людей. Фото: funtime.kiev.ua

У каждого из бегунов – своя история, но все сходятся в одном: пробежки — это не только увлечение и способ снять стресс, но и полезное для здоровья занятие. "Сегодня" выяснила, где в Киеве лучше всего заняться бегом и с какими проблемами могут столкнуться как начинающие, так и опытные бегуны.

Как все начинается: истории киевских бегунов

Впервые с бегом большинство людей познакомились еще на физкультуре в школе. Правда, часто сдача нормативов заканчивается стойкой нелюбовью к беговым активностям и до первой сознательной пробежки проходит немало времени.

"Бегать начала не так давно – 24 августа 2015 года на "Забеге в вышиванках" пробежала свои первые пять километров. Началось все как веселье: все бегут – и я попробую. Тем более, в том забеге принимали участие много друзей и коллег, а участникам выдавали футболки-вышиванки. Решила: почему бы и нет?", – рассказывает Катя.

В забеге в вышиванках участвовали взрослые и дети. Фото: news.bigmir.ne

Девушка признается: во время забега получила массу эмоций. "Рядом бегущие подбадривали, болельщики по ходу трассы хлопали, какая-то женщина (просто мимо шла) лет 70-ти звонко кричала в спину: "Давай, бабоньки, давай!". Я неожиданно для себя впервые поняла, что бежать – это не тяжело и "надо", а весело и круто. Ну и бонусом идет польза для фигуры. С того момента стала периодически бегать. В качестве стимулов ставила себе цели пробежать то ту, то иную дистанцию на подобных мероприятиях", – вспоминает Катя.

Денис решил заняться бегом осознанно – для общей "прокачки" организма. "Занимаюсь семь лет, уже и не вспомню, как это началось. В то время я увлекся боксом, и чтобы увеличить выносливость – бег необходим. Потом занимался бодибилдингом и там тоже никак без кардиотренировок", – рассказал киевлянин.

После того, как начал заниматься бегом, со временем заметил, что здоровье стало улучшаться, признается бегун. "У меня с детства были проблемы с сердечно-сосудистой системой и при любых нагрузках я быстро выдыхался. После трех месяцев регулярных тренировок стал чувствовать себя намного лучше, в спорте также улучшились все показатели на физической подготовке в институте, пропала одышка, если подниматься по ступенькам, когда поломан лифт – тогда я жил на девятом этаже. С тех пор продолжаю бегать регулярно для поддержания физической формы", – говорит Денис.

Между тем, бегунов в Киеве было бы еще больше, если бы не проблема с инфраструктурой: киевляне, в основном, бегают в парках и на школьных стадионах, а специализированных мест для бега в городе не хватает. "Если мы хотим видеть будущее поколение не слоняющимся по улицам в поиске приключений, а здоровыми и спортивными, то нужно было еще вчера начать развивать условия для занятий спортом. Только тогда в будущем мы увидим еще не одну звездочку украинского спорта", – рассказала "Сегодня" Ирина Лищинская, олимпийская призерка, заслуженный мастер спорта Украины, главный тренер бегового клуба Run Base Kyiv.

Инфраструктура: бегать можно, но не везде

Сегодня на весь Киев – лишь один легкоатлетический манеж, и то – его закрывают на реконструкцию. Так что в условиях отсутствия профессиональных площадок киевские бегуны выходят на пробежки в зеленые зоны или на школьные стадионы.

Пробежки в парке – приятно и полезно. Фото: nv.ua

"В парках есть просто дорожки с асфальтовым покрытием, и лишь возле озера Тельбин сделали беговую дорожку. А ведь скоро в Киеве будет такое количество бегающих людей, что ни парки, ни набережные, ни Труханов остров не будут вмещать всего количества. Вы были в субботу утром в 9:30 на Труханове? Посмотрите, сколько людей там бегает. Создается впечатление, что проводятся соревнования", – говорит Дмитрий Черницкий.

На пробежке в парке можно встретить и политиков. Так, депутат и советник столичного мэра Дмитрий Белоцерковец тренируется на новой дорожке возле Тельбина. Фотографии с пробежек выкладывает в соцсеть.

Однако, наличие зеленых зон все равно не решает основной проблемы бега в Киеве – отсутствия специальных стадионов. "Для развития спорта и вовлечения большего количества людей необходима спортивная инфраструктура. Как мы видим тенденцию последних лет, количество бегающих людей постоянно увеличивается. Чего не скажешь про инфраструктуру. Как правило, это остатки построек ещё с Советского Союза. Многие их них пришли в упадок и большинство не соответствуют современным требованиям", – объясняет Ирина Лищинская.

Иногда школьные стадионы выглядят даже так. Фото: iloveua.org

Бегуны-любители, между тем, признаются: бегать на природе – куда интереснее, чем в спортзалах. "В зале на беговой дорожке бегать мне не нравится, лучше всего в лесу, в парке или на стадионе. Интереснее на природе, но в парке или в лесу неравномерный ландшафт и сложно рассчитать силы, на стадионах с этим проще, и если не пользоваться GPS-трекером, то по кругам на стадионе можно прикинуть расстояние, которое пробежал. Также там часто тренируются другие люди, и это дает дополнительный стимул", – рассказал нам Денис.

Киевляне часто выбирают для пробежек городские парки. Фото: соцсети

Между тем, большинство школьных стадионов находятся далеко не в лучшем состоянии. "Там все по-разному: может быть хорошее освещение, но корни деревьев поломали асфальт, либо хорошее покрытие, но плохое освещение. Там, где я сейчас живу, на школьном стадионе есть участок около 30 метров, где воняет дохлыми животными, уже два года", – говорит киевлянин.

Кроме того, во время летних каникул стадионы превращаются в некое подобие детских площадок.  "Большая проблема летом – это дети, целые толпы бегают, катаются на велосипедах, роликах и гиробордах в разных направлениях, можно случайно наткнуться на ребенка, который выбежал под ноги или тебя может сбить велосипедист. Приходится лавировать в этом потоке, но тут уж ничего не поделаешь, им тоже нужно где-то бегать и кататься", – рассказал Денис.

Проблемы с местами, специально оборудованными для пробежек, характерны не только для столицы, отмечает Ирина Лищинская. К тому же, часто бывает, что стадионы с хорошими беговыми дорожками недоступны для простых людей – если их и создают, то попасть туда проблематично.

"Олимпийский" после реконструкции. Новые дорожки, но дорогая аренда. Фото: dynamo.kiev.ua

"В Киеве НСК "Олимпийский" в данный момент как мертвая зона. Вроде и есть стадион, а заполняемость у него минимальная. В большинстве случаев проходят концерты или футбол, а легкоатлетической составляющей нет. Аренда настолько высокая, что большинство беговых клубов и просто увлеченных спортом людей не могут туда попасть. А в регионах за последнее время был построен только один более-менее современный легкоатлетический манеж в Сумах", – рассказала нам тренер.

Манеж в Сумах: современные дорожки и соревнования. Фото: flaso.sumy.ua

Между тем, увлеченные бегом не прочь позаниматься и на улицах города – в этом тоже есть своя прелесть. "Бег на стадионе по кругу не воспринимаю – мне скучно. Хотя в парках могу наматывать круги бесконечно, но только в светлое время суток. В темное – зависит от освещения. В парке возле моего дома фонари еле светят. Тогда выхожу "в город". Бегу по проспекту Победы, бульвару Шевченко, потом – по Крещатику. Дорога от моего дома к Украинскому дому и назад – это примерно 15 километров. – говорит Катя. – Наверняка в нашем городе есть, что улучшать для бегунов. Но я не занимаюсь бегом профессионально, а как любителю мне хватает того, что есть. Разве что хочется видеть больше терпимости от автомобилистов в редкие дни марафонов".

Киевские марафоны: праздник, которому рады не все

Марафоны для Киева – не в новинку, однако в последнее время из бегового праздника они переросли в целое движение. "За последние два года мы видим значительный рост количества участников на беговых мероприятиях на 30-40%", – говорит основатель Международного Киевского марафона. В дни беговых праздников в соцсетях – масса фотографий со счастливыми бегунами. Так что участие в марафоне – не только вызов своим возможностям, но и повод для гордости.

Участие в марафоне – не только весело, но и почетно. Фото: kyivmarathon.org

"За эти последние годы в Киеве сформировались ключевые беговые мероприятия. Они также развивают культуру массового бега в обществе. Сейчас мы создаем мероприятия, которые интересны не только киевлянам. К нам приезжают иностранцы и жители других городов Украины", – рассказал Дмитрий Черницкий.

Сами бегуны признаются: чаще всего на первые полумарафоны идут за компанию с друзьями."В 2015 пробежал полумарафон – 21 км. Сложно ответить, почему люди участвуют в таких событиях, меня подговорили друзья, семь моих знакомых бежали 21 км, некоторые не первый раз, я бегал тогда максимум 12 километров и мне было интересно, смогу ли я пробежать 21", – говорит Денис.

Бег не просто в парке или по городу, а на таких мероприятиях – это серьезный стимул, рассказала нам Катя. "Пока бегаю максимум полумарафоны. Само осознание того, что я зарегистрировалась бежать 21 километр, заставит меня заняться спортом: не обязательно только бегом. Я действительно получаю на таких забегах удовольствие. Ты бежишь, вокруг все бегут, все в хорошем настроении, люди вокруг кричат что-то подбадривающее и аплодируют вам", – рассказывает бегунья.

Бегунов встречает группа поддержки. Фото: kyivmarathon.org

Также сил во время длительных забегов придает музыка. "Первый полумарафон я пробежала не так давно – весной. Параллельно с этим забегом прошел и "музыкальный марафон". По всему маршруту через равные промежутки времени стояли настоящие музыкальные коллективы, они играли и пели. Оказалось, что живая музыка во время забега – безумно круто. Только пробежал одних крутых ребят – уже в ожидании следующих. Я не знаю, как, но я даже не заметила, что вот уже и 21 километр закончился", – вспоминает Катя.

Кроме того, киевские марафоны – это еще и способ помочь тем, кто в этом нуждается. "Все больше людей начинают бегать не только ради личного результата, но и с благотворительными целями. В этом году на старте Киевского марафона таких людей было более 70. В результате фандрайзинга они собрали более 1 млн благотворительных средств. Среди наших участников появляется больше публичных личностей, бизнесменов, шоуменов, политиков", – рассказал "Сегодня" Дмитрий Черницкий.

На "Пробеге под каштанами" ежегодно собирают деньги для детского кардиоцентра. Фото: gazeta.ua 

Как правило, после первых больших дистанций бегуны готовы снова выйти на трассу и повторить достижения. "Участвовал бы каждый год, но не хватает времени на подготовку, эти мероприятия в Киеве почему-то проводят в начале весны, есть всего несколько недель, чтобы подготовиться, так как практически весь март еще очень холодно. Конечно 2-3 недели – это очень мало для подготовки. В следующем году планирую повторить", – рассказал Денис.

Правда, не всех в городе радуют уличные марафоны – немало людей возмущены перекрытием дорог. "По-прежнему есть неоднозначное отношение общественности к беговым мероприятиям. Кто-то воспринимает марафоны и полумарафоны как праздник, поддерживает участников. Но есть и другая категория людей, для которых все еще не понятна миссия и цель таких событий. Но это настроение в обществе не изменится за два или три года. Это путь длиною в поколение", – говорит Дмитрий Черницкий.

Как люди бегают за границей

В Европе – совершенно другое отношение к беговым событиям и их участникам, отмечает эксперт. "Нет агрессивных реакций на перекрытие улиц в день мероприятия. Но они прошли долгий путь к этому. В Варшаве, например, марафон проводится 39 лет, в Берлине – 44 года, Праге – 22. Киев только вышел на рубеж 8 лет. Мы еще в начале пути развития беговой культуры. И мы однозначно должны создавать условия для всех: и жителей города, и участников события", – рассказал основатель Международного Киевского марафона.

Венский марафон. Фото: wien.info

В Польше бегуны вдохновляют выйти на тренировку даже туристов, говорит Катя. "За все мои поездки по Европе на бег сил оставалось обычно мало. Но действительно забить на усталость и побежать захотелось, когда жила у подруги в Кракове. Вышла днем прогуляться по набережной. А там все либо бегут, либо катаются на велосипедах, либо выгуливают собак. Как сорока помчалась переобуваться в кроссовки", – рассказала нам девушка.

За границей для бега, в отличие от Украины, есть все необходимое, констатирует тренер. "В Европе в каждой деревне есть спортивный комплекс со стадионом, залом, бассейном, парками и скверами, приспособленный к занятиям ЗОЖ", – говорит Ирина Лищинская.

Зрители поддерживают бегунов на европейском марафоне. Фото: wp.com

Необычный бег: аджилити и забавные истории

Иногда бегуны выходят на тренировки со своими собаками. Нередко домашних питомцев можно встретить и на беговых мероприятиях. "У меня две собаки и иногда бегаю с ними. Одна очень любит бегать, но не очень любит бежать в конкретном направлении. Второй – любит, когда я радуюсь, и потому бежит. Но с ними я не усердствую и долго не бегу. Вместе мы принимали участие в двух благотворительных забегах с собаками. Бежали там только один километр. Максимум можно было три. Но я хотела, чтобы у них на таких мероприятиях было больше веселья, чем нагрузки", – рассказала Катя.

Собак стоит брать только на специальные забеги. Фото: kiev-holidays.com.ua

Девушка говорит, что некоторые бегуны не задумываются о том, что собаке тяжело бежать большую дистанцию. И если хочется побегать с собакой – лучше выбрать занятие, которая не уступает бегу по активности, но будет приятна и животному – аджилити: "Это такой вид спорта, когда человек направляет свою собаку через полосу препятствий – барьеры, туннели, горки и так далее. Одна из двух собак у меня очень скоростная, так что бегать мне там приходится тоже немало. Некоторые спортсмены, пришедшие с питомцем на аджилити, потом начинают заниматься легкой атлетикой, чтобы не уступать в скорости своей собаке".

В аджилити бегают и собака, и хозяин. Фото: kot-pes.com

Случаются во время тренировок и забавные истории. "Как-то вышла на пробежку. Только зашла в парк, как от группы ребят, распивающей пиво на лавочке, отделился один и пристроился бежать рядом. В туфлях, джинсах, рубашке. Решил познакомиться. Пробежал со мной метров 300, наверное. Но узнав, что бегу я вперед и бегу 10 километров, извинился, что побеспокоил и вернулся. Любви не вышло", – смеется Катя.

Как начать бегать: клубы и особенности тренировок

Мнения киевских бегунов о том, как часто стоит выходить на пробежки, разное – у каждого своя потребность в физической активности. Однако эффект заметен даже от нечастых тренировок.

"Для себя уже давно решил, что лучше всего заниматься два раза в неделю, но в виду загруженности сейчас это не всегда получается. Пробовал бегать через день, каждый день – это оказалось слишком часто, мышцы не успевают восстановиться. Раз в неделю – это мало, но врачи говорят, что этого достаточно, чтобы держать себя в тонусе. Сейчас за одну тренировку пробегаю 7-10 километров. Бегал бы больше, но 10 км – это почти час по времени. Бегаю в основном 40-60 минут, так что расстояние зависит от того, сколько есть времени в запасе и темпа, который взял в начале. Когда начинал – было тяжело пробежать даже 500 метров, первый раз 10 км пробежал через четыре года регулярных тренировок", – рассказал Денис.

С наступлением теплого времени года бегуны выходят на тренировки чаще. "Обычно начинаю бегать весной, когда температура подымается выше +10, и осенью в такую же погоду прекращаю. Но в этом году хочу попробовать зимние пробежки, так как не хочется на долгое время прекращать тренировки", – поделился Денис.

Бегают в Киеве в основном в теплое время года. Фото: nogibogi.com

Зимой реже бегает и Катя: "Не могу сказать, что тренируюсь часто. В теплое время года могу бегать пару раз в неделю. В холодное – могу бегать пару раз в месяц, но дома делаю кардио. К тому же, бег в моей жизни присутствует и в несколько ином формате – аджилити с собаками. Ближе к забегам начинаю бегать чаще: 3-4 раза в неделю. В обычные дни бегаю пять, реже 10 километров. Перед забегами – наращиваю километраж в зависимости от поставленной цели".

В холода с местами для пробежек в Киеве – практически без альтернатив: только на свежем воздухе. "В зимнее время головная боль киевлян – негде бегать в тепле. Наличие спортивной инфраструктуры не успевает за изменениями времени", – рассказала Ирина Лищинская.

Побегать зимой в Киеве можно только в спортклубах или в одном легкоатлетическом манеже. Фото: xsport.ua

Между тем, несмотря на отсутствие профессиональной инфраструктуры и неудобные школьные стадионы, киевляне, которые раньше не занимались спортом, все чаще подумывают присоединиться к беговому сообществу. Сделать первый шаг для этого несложно: например, присоединившись к беговому клубу. Заниматься в компании единомышленников гораздо интереснее, да и меньше шансов бросить тренировки.

"Интерес к бегу появляется у большего количества людей. В таких изменениях важную роль играют беговые клубы и сообщества, которые создают условия для системных тренировок, готовят участников к мероприятиям, а некоторые – превращают бег в часть городской культуры. В рамках Киевского марафона все топовые беговые клубы организовывали свои фан-зоны поддержки участников на маршруте. Это было очень здорово", – рассказал Дмитрий Черницкий.

Так, сегодня в Киеве можно выбрать клуб по своим предпочтениям и интересам, говорит эксперт, подготовивший для "Сегодня" список крупных беговых сообществ:

• Хотите начать бегать и готовиться к марафону или полумарафону? Тогда вам в Run Base Kyiv, KMRC или TOP Runners.
• Если марафон вас еще не интересует, вы получаете удовольствие от бега и вам важна компания молодых и неудержимых ночных хулиганов, тогда вам в Play Outside. Есть открытые клубы у спортивных брендов: Nike Club и Adidas Runners.
• Если вы уже преуспели в бизнесе и поставили новую цель, например, пробежать марафон где-нибудь в Европе, тогда вам в команду Live Love.
• Сегодня в Киеве существует клуб для людей с плохим зрением – Guide Runners. И даже у ветеранов этого замечательного вида спорта есть свои клубы.

"Определитесь с целями и мотивацией. Обувая кроссовки, выходя на пробежку, какие цели вы ставите перед собой? Отвечая на этот вопрос, я уверен, вы найдете по своему духу и вкусу беговое сообщество. Мы верим, что бег способен влиять на трансформацию личности. В этом его сила", – подытожил основатель Киевского марафона.