Отдохните на выходных как следует. Фото: yabuka.ru
1. Делаем запасы
В меню на эти дни должны входить: орехи, паста из овощей и бобовых, свежие фрукты, безалкогольные напитки, легкие салаты, супчики, хлеб из цельнозерновой муки (храните его в морозилке, а при подаче на стол разогрейте в микроволновке, так он всегда будет свежим и вкусным).
2. Отрываемся от внешнего мира
Отключите телефон, телевизор, даже не подходите близко к компьютеру, не проверяйте почту, пишет womanbook.com.ua. Предварительно предупредите родных и близких, что будете "вне зоны доступа".
3. Устраиваем атмосферу SPA
Пусть стол на кухне, в гостиной превратится в атрибут SPA салона: создайте на нем особую эстетику. Например, на кухонном можно красиво разложить любимую коллекцию чая. А в гостиной поставить кувшин с водой, бросив туда ломтики лимона и огурца. Дополнительный эффект релаксации обеспечит приятная спокойная музыка.
4. Думаем о хорошем
Не стоит сразу вскакивать с постели, проснувшись утром. Несколько минут проведите со своим возлюбленным или наедине с приятными воспоминаниями.
5. Нежимся в ванне
Ванная с ароматическими маслами при приглушенном свете с бокалом вина и любимым мужчиной рядом – то, что нужно. Не спешите и наслаждайтесь моментом столько, сколько хочется.
6. Больше двигаемся
Не выбирайтесь далеко от дома. Можно прогуляться пешком или на велосипеде в ближайшем парке. Заняться пилатесом или йогой, поплавать в бассейне. Выбраться на природу с собакой, бутербродами и термосом с чаем.
7. Пишем письмо
Выходные можно использовать для проработки какой-то проблемы, на которую всегда нет времени. Напишите себе письмо, описав в нем все тревожащие чувства и мысли. А потом торжественно его сожгите.
8. Чаще улыбаемся
Удивительный факт: человек способен улыбаться до 400 раз в сутки. Однако эта простая возможность улучшения самочувствия используется нами очень редко. В среднем человек улыбается не более 15-20 раз в день. А ведь улыбка расслабляет мышцы, продлевает жизнь, укрепляя иммунитет.
9. Не забываем про массаж
Зарядиться энергий, снять напряжение поможет легкий массаж головы в течение 10 секунд. Сочетайте его с глубоким дыханием.
10. Говорим "спасибо"
Доказано: слово "спасибо" обладает целительной силой – как для того, кому оно адресовано, так и для того, кто его произносит. Благодарите не только людей, но и природу, жизнь за прекрасные мгновения, которая она преподносит каждый день.
11. Общаемся с животными
Время, потраченное на общение с животными, не потрачено зря. Они прекрасно снимают напряжение и стресс. Отдыхайте. И пусть эта статья будет последней, что вы прочитали из новостного хаоса сегодня.