/ Фото: Анатолий Бойко
В связи с повышением цен на проезд в городском транспорте маршрутки для украинцев становятся роскошью. Персональный тренер Максимус Василенко предложил гражданам альтернативу – пешие прогулки.
По его словам, прогулка – это прекрасная физическая нагрузка.
"Ходьба – это, пожалуй, самое доступное упражнение в фитнесе в целом. С помощью него можно очень быстро оздоровиться", – подчеркнул Максимус.
Вместе с тем, новичкам не следует слишком усердствовать, иначе нагрузка из полезной превратится во вредную. Если человек ведет сидячий образ жизни, то ему будет тяжело сразу пройти 3 км. Он уточнил, что ходить нужно, удерживая ровную осанку.
Если хотите похудеть, то тренер советует выбирать интенсивный темп. Например, спортивную ходьбу в течение часа – с чередованием быстрого и медленного темпа. Но начинать нужно с коротких дистанций в 3-3,5 км. Тренер подсчитал, что это как раз три автобусные остановки.
Кроме похудения, ходьба полезна для обмена веществ и нормализации давления. По словам тренера, молодежь может себя не ограничивать. А вот пожилым людям – достаточно восьми тысяч шагов в сутки, это примерно 4 км.
Напомним, Одесса стала первым городом в Восточной и Центральной Европе, который принимает ежегодную международную конференцию City Health International, или "Здоровье в городе". Одесситов ждет конференция международного масштаба и бесплатные консультации в парке о том, как следить за своим здоровьем.
Кроме того, американские исследователи из Университета штата Джорджия выяснили, что голодание и ограничение калорий оказывают омолаживающий эффект и продлевает работу органов сердечно-сосудистой системы.