Украинцам рассказали, как сэкономить на поездках в транспорте и укрепить здоровье

Известный тренер предложил нехитрую альтернативу тренировкам в зале

В связи с повышением цен на проезд в городском транспорте маршрутки для украинцев становятся роскошью. Персональный тренер Максимус Василенко предложил гражданам альтернативу – пешие прогулки.

Реклама

По его словам, прогулка – это прекрасная физическая нагрузка.

"Ходьба – это, пожалуй, самое доступное упражнение в фитнесе в целом. С помощью него можно очень быстро оздоровиться", – подчеркнул Максимус.

Вместе с тем, новичкам не следует слишком усердствовать, иначе нагрузка из полезной превратится во вредную. Если человек ведет сидячий образ жизни, то ему будет тяжело сразу пройти 3 км. Он уточнил, что ходить нужно, удерживая ровную осанку.

Если хотите похудеть, то тренер советует выбирать интенсивный темп. Например, спортивную ходьбу в течение часа – с чередованием быстрого и медленного темпа. Но начинать нужно с коротких дистанций в 3-3,5 км. Тренер подсчитал, что это как раз три автобусные остановки.

Реклама

Кроме похудения, ходьба полезна для обмена веществ и нормализации давления. По словам тренера, молодежь может себя не ограничивать. А вот пожилым людям – достаточно восьми тысяч шагов в сутки, это примерно 4 км.

Напомним, Одесса стала первым городом в Восточной и Центральной Европе, который принимает ежегодную международную конференцию City Health International, или "Здоровье в городе". Одесситов ждет конференция международного масштаба и бесплатные консультации в парке о том, как следить за своим здоровьем.

Кроме того, американские исследователи из Университета штата Джорджия выяснили, что голодание и ограничение калорий оказывают омолаживающий эффект и продлевает работу органов сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Все новости
Последние новости
Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Герої не вмирають!

Позывной "Депутат". Сергей Компаниец - старшина роты 93-й отдельной механизированной бригады "Холодный Яр". Воевал на передовой с 2014 года. Ребята называли 47-летнего старшину "батей", потому что он помогал и учил каждого. Погиб в бою под Изюмом, прикрывая побратимов. Его 16-летний сын пошел учиться в военный колледж…

История героя
статистика
Курс криптовалюты сегодня

Валюта

Цена, usd

Bitcoin (BTC)

50969.31

Bitcoin Cash (BCH)

266.92

Binance Coin (BNB)

379.11

Dogecoin (DOGE)

0.09

Ethereum Classic (ETC)

25.6

Litecoin (LTC)

69.44

ЗАПРАВКИ
Топливо сегодня
95+
95
ДТ
ГАЗ
51,40
49,40
50,90
27,89
51,50
49,38
50,05
26,74
53,09
51,09
51,20
27,10
53,12
51,35
51,51
26,98
53,68
52,29
53,68
28,29
56,99
54,99
54,99
28,60
56,99
54,99
54,99
28,64
57,88
54,39
54,49
27,65
58,99
56,99
55,99
27,98
-
48,83
49,05
26,74
Наша экономика
5 главных цифр
1
Потребительская инфляция Потребительская инфляция
18%
2
Учетная ставка Учетная ставка
25%
3
Официальный курс евро Официальный курс евро
29,7 грн
4
Официальный курс доллара Официальный курс доллара
29,25 грн
5
Международные резервы Международные резервы
$22,8 млрд
Знать больше💡
Они нас поддержали
легенды спорта

УЭЙН ГРЕТЦКИ. Мы все согласны, что это бессмысленная война. Мы все желаем всем в Украине всего наилучшего и молимся за них.

ПЕЛЕ. Я шлю свою солидарность народу Украины. Я молюсь и прошу Бога, чтобы воцарились мир, свобода и любовь.

ДОМИНИК ГАШЕК. Каждый взрослый в Европе отлично знает, что Путин – безумный убийца, и что Россия ведет наступательную войну против свободной страны и ее народа.

ПАОЛО МАЛЬДИНИ. Никто не ожидал увидеть войну на европейской земле, мы хотим быть на стороне народа Украины.

КЛАУДИО ТАФФАРЕЛ. Дорогие друзья, украинцы! Сейчас весь мир следит, волнуется и возмущен тем, что происходит в Украине. Желаю, чтобы на вашу землю как можно скорее вернулся мир.

1 /2
Валюта
Курс гривни сегодня

Валюта

Цена (грн)

Доллар США ($)

38.48

Евро (€)

41.73

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барских

"Буде весна"

Макс Барских

Александр Пономарев

"Україна переможе"

Александр Пономарев

Антитела

"Топити за своє"

Антитела

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Петь вместе!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять