Как качественно отдохнуть на выходных

1. Делаем запасы

В меню на эти дни должны входить: орехи, паста из овощей и бобовых, свежие фрукты, безалкогольные напитки, легкие салаты, супчики, хлеб из цельнозерновой муки (храните его в морозилке, а при подаче на стол разогрейте в микроволновке, так он всегда будет свежим и вкусным).

2. Отрываемся от внешнего мира

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

Отключите телефон, телевизор, даже не подходите близко к компьютеру, не проверяйте почту, пишет womanbook.com.ua. Предварительно предупредите родных и близких, что будете "вне зоны доступа".

3. Устраиваем атмосферу SPA

Пусть стол на кухне, в гостиной превратится в атрибут SPA салона: создайте на нем особую эстетику. Например, на кухонном можно красиво разложить любимую коллекцию чая. А в гостиной поставить кувшин с водой, бросив туда ломтики лимона и огурца. Дополнительный эффект релаксации обеспечит приятная спокойная музыка.

4. Думаем о хорошем

Не стоит сразу вскакивать с постели, проснувшись утром. Несколько минут проведите со своим возлюбленным или наедине с приятными воспоминаниями.

5. Нежимся в ванне

Ванная с ароматическими маслами при приглушенном свете с бокалом вина и любимым мужчиной рядом – то, что нужно. Не спешите и наслаждайтесь моментом столько, сколько хочется.

6. Больше двигаемся

Не выбирайтесь далеко от дома. Можно прогуляться пешком или на велосипеде в ближайшем парке. Заняться пилатесом или йогой, поплавать в бассейне. Выбраться на природу с собакой, бутербродами и термосом с чаем.

7. Пишем письмо

Выходные можно использовать для проработки какой-то проблемы, на которую всегда нет времени. Напишите себе письмо, описав в нем все тревожащие чувства и мысли. А потом торжественно его сожгите.

8. Чаще улыбаемся

Удивительный факт: человек способен улыбаться до 400 раз в сутки. Однако эта простая возможность улучшения самочувствия используется нами очень редко. В среднем человек улыбается не более 15-20 раз в день. А ведь улыбка расслабляет мышцы, продлевает жизнь, укрепляя иммунитет.

9. Не забываем про массаж

Зарядиться энергий, снять напряжение поможет легкий массаж головы в течение 10 секунд. Сочетайте его с глубоким дыханием.

10. Говорим "спасибо"

Доказано: слово "спасибо" обладает целительной силой – как для того, кому оно адресовано, так и для того, кто его произносит. Благодарите не только людей, но и природу, жизнь за прекрасные мгновения, которая она преподносит каждый день.

11. Общаемся с животными

Время, потраченное на общение с животными, не потрачено зря. Они прекрасно снимают напряжение и стресс. Отдыхайте. И пусть эта статья будет последней, что вы прочитали из новостного хаоса сегодня.