Чим зайнятися влітку на вулиці – активні варіанти

Найтепліша пора року створена для того, щоб бігати, стрибати і плавати

Літо в розпалі. Пора вибиратися із задушливих тренажерних залів і вперед, на вулицю – адже там так багато веселих, цікавих спортивних занять, які допоможуть вам бути у формі і прекрасно проводити час на свіжому повітрі. Це найкращі тренування, які забирають масу калорій і кілограмів, але проходять цікаво й непомітно, так що вибирайте, що вам до душі!

1. Їзда на велосипеді

Реклама

Якщо вас не лякає перспектива їздити звивистими польовими дорогами, або підніматися вгору по гірській стежці, ви просто чемпіон велоспорту, але навіть якщо ви прокотитеся кілька кілометрів по парку, намотуючи круги, це теж прекрасна вправа і заняття. Звичайно, той же самий кілометраж ви можете намотати на велотренажері в спортивному залі або в підвалі, але свіже повітря робить його більш приємним ... разом зі зміною обстановки, пише womanway.com.ua.

2. Плавання

Плавання відмінне літнє заняття, одне з найбільш бажаних і улюблених у людей різного віку. Це прекрасно позначається на дихальній, серцево-судинній, нервовій системі, допомагає розвантажити суглоби і хребет, тренує м'язи спини, рук, ніг, шиї і навіть преса. Прекрасно поплавати ввечері в чистій відкритій водоймі – це і водні процедури, і зарядка, але навіть якщо ви намотаєте кілька кіл у місцевому басейні – це теж буде цілком прийнятна зарядка. У будь-якому випадку, ви швидко отримаєте бажаний тонус!

Реклама

3. Катання на роликах

Катання на роликах вимагає гладкої поверхні і трохи тренувань, але це ідеальне вправа для літа, тому що під час їзди на роликах чудово прокачиваются м'язи ніг і сідниць. Ви будете чарівні в бікіні після таких занять! Крім того, це прекрасна ідея для побачення, тільки переконайтеся, що ваш партнер не в перший раз у житті стоїть на роликах, щоб уникнути відвідин травмпункту.

4. Стрибки на батуті

Реклама

Чи є щось веселіше, ніж пострибати на великому батуті? Хто сказав, що це заняття тільки для дітей? Нічого подібного! Шукайте спеціально встановлені батути для дорослих і стрибайте в своє задоволення. Це відмінна вправа для літа, а також класна ідея для спільного фото з друзями.

5. Піший туризм

Це тільки здається, що йти в похід занадто легко. Спробуйте вийти о 7 ранку і йти до обіду. Потім зробіть невеликий часовий привал і знову йдіть, на цей раз до вечора. Якщо це весь ваш похід, подивіться, яка крепатура буде на наступний день на руках і ногах. Переконайтеся, що ваше взуття призначено для тривалих піших подорожей, і у вас є достатній запас води. Продумайте свій шлях так, щоб по дорозі можна було поповнювати запаси води, оскільки зневоднення – найнеприємніша ситуація в поході.

6. Теніс

Теніс може бути прекрасною вправою цілий рік, але особливо він гарний влітку на свіжому повітрі! Проведіть час з друзями на тенісному корті, але знову ж таки не забудьте про воду і правильні черевики!

7. Біг підтюпцем

Бігати на вулиці взимку – досить складне заняття. Працювати на біговій доріжці в залі не менш виснажливо. Зовсім інша справа, коли на вулиці – літо. Багатьом подобаються ранкові пробіжки перед початком робочого дня, вони заряджають енергією на весь день. Але й вечірні пробіжки не менш хороші. Не бігайте ввечері стометрівки, це занадто інтенсивне тренування для цього часу доби.

8. Гребля

Одне з улюблених літніх занять для чоловіків – веслування. Прекрасно тренує плечовий пояс, біцепс і трицепс, що так люблять розвивати чоловіки. Просто орендуйте човен на годину і гребіть: 30 хвилин в одну сторону, 30 хвилин назад.

9. Мотузковий парк

Досить нова для нас розвага – мотузковий парк бере свій початок з тренувань з туризму та скелелазіння. Візьміть спочатку другий рівень, спробуйте його пройти весь. У момент лазіння по мотузках і поперечинах, ви активно задіюєте руки, спину, ноги. Відбувається тренування на всі частини тіла.

10. Бадмінтон

Найпростіше заняття, яке можна придумати влітку, – це просто вийти в парк на галявину з двома ракетками і воланчиком і пограти в бадмінтон. Вибирайте безвітряний день і не забудьте надіти панамку.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини
Останні новини
Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Герої не вмирають!

Позивний “Депутат”... Сергій Компанієць - старшина роти 93-ї окремої механізованої бригади “Холодний Яр”. Воював на передовій з 2014 року. Хлопці називали 47-річного старшину батьком, бо він допомагав і вчив кожного. Загинув у бою під Ізюмом, прикриваючи побратимів. Його 16-річний син пішов вчитись у військовий коледж…

Історія героя
статистика
Курс криптовалюти сьогодні

Валюта

Ціна, usd

Bitcoin (BTC)

51928.57

Bitcoin Cash (BCH)

263.96

Binance Coin (BNB)

354.06

Dogecoin (DOGE)

0.09

Ethereum Classic (ETC)

26.85

Litecoin (LTC)

69.59

ЗАПРАВКИ
Паливо сьогодні
95+
95
ДП
ГАЗ
51,40
49,40
50,90
26,39
51,50
49,21
49,48
26,60
52,59
50,59
50,70
26,71
52,99
51,22
51,40
26,15
53,68
52,29
53,38
27,79
56,99
54,99
54,99
28,10
56,99
54,99
54,99
28,14
57,49
53,85
53,99
26,80
58,99
56,99
55,99
27,98
-
48,72
48,61
26,00
Наша економіка
5 головних цифр
1
Споживча інфляція Споживча інфляція
18%
2
Облікова ставка Облікова ставка
25%
3
Офіційний курс євро Офіційний курс євро
29,7 грн
4
Офіційний курс долара Офіційний курс долара
29,25 грн
5
Міжнародні резерви Міжнародні резерви
$22,8 млрд
Знати більше💡
Вони нас підтримали
легенди спорту

ВЕЙН ГРЕЦЬКІ. Ми всі згодні, що це безглузда війна. Ми всі бажаємо всім в Україні всього найкращого та молимося за них.

ПЕЛЕ. Я надсилаю свою солідарність народу України. Я молюся і прошу Бога, щоб запанували мир, свобода та любов

ДОМІНІК ГАШЕК. Кожен дорослий у Європі добре знає, що Путін – божевільний убивця, і що Росія веде наступальну війну проти вільної країни та її народу.

ПАОЛО МАЛЬДІНІ. Ніхто не очікував побачити війну на європейській землі, ми хочемо бути на боці народу України.

КЛАУДІО ТАФФАРЕЛ. Дорогі друзі, українці! Наразі весь світ стежить, хвилюється та обурений тим, що відбувається в Україні. Бажаю, щоб на вашу землю якнайшвидше повернувся мир.

1 /2
Валюта
Курс гривні сьогодні

Валюта

Ціна (грн)

Долар США ($)

38.28

Євро (€)

41.24

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барських

"Буде весна"

Макс Барських

Олександр Пономарьов

"Україна переможе"

Олександр Пономарьов

Антитіла

"Топити за своє"

Антитіла

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Співаймо разом!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти