Як впоратися з тугою і нудьгою в вихідні дні

За статистикою ,частотасерцевихнападів іінсультівпопонеділкахпідскакуєв 2-3рази .Але жпозадувихідні ,спокійні дні,і в першийробочийденьвідпочив організмповинендемонструватиповнотусил ,бадьорістьдуху ,грацію ісвіжість .Наділі жвиявляється ,що останнісили ,бадьорістьісвіжістьмивтрачаємосаменавихідних.

Тетянітрохиза 40 ,вонакиянка ,у неїдоросладочка ,стабільнаробота.Розповідає : чимближче до вихідних ,тимглибшеїї долаєпочуття занепокоєння.І начебто ,зовнішніхознакдляцього немає :свояквартира ,хорошівідносини зшефом ,нехай невеликий ,алевсеждепозит.У вихідні дніце самезанепокоєнняпереростаєвпостійнунудьгу ,у неївсе валиться зрук ,вона незнаєчим себезайняти ,у неї немаєсилназустрічіздрузями ,їїдолає почуття" самотностіібезпросвітноїнудьги " ,-як висловлюєтьсясамаТетяна .У підсумкудвавихідних днівона проводитьбілятелевізораабокомп'ютера ,частотакі незнімаючивесь цей часпіжами .

"На жаль ,Тетянане самотня.Багато моїх пацієнтіврізного статусу івікускаржаться ,щоближче до вихідниху нихпочинаєчастішатисерцебиття ,зростаєпаніка ,іншихдолаєстанпригніченості ,нудьги ,туги .Щоб якосьпослабитиці відчуття ,вони постійнозатіваютьдрібніремонтив будинку ,годинамибродятьпоторговимцентрам ,частосамі нерозуміючинавіщо ,беруть додатковуроботу абовідправляютьсявофіс ,вивчаютьекзотичні мови ,скачутьз майстер- класунамайстер- клас ,алеввечерізновузустрічаютьсяз тієюсамою проблемою-порожнечею ,зневірою ,самотністю .Аце іє та самаправдапро їхнє життя" ,-розповідаєпсихотерапевтОленаТищенко .

Синдромомвихідногодняназивають стан ,коли людина ,активнозайнятийвробочі дні ,не знає, чимзайнятисяу вихідні .

" Синдромомвихідногодня"можутьстраждати ісімейніпари ,ті ,чиївідносиничастомають поверховийабоантагоністичнийхарактер."Тамже ,детеплотиідушевностінемає ,тугапо глибоких , справжнімпочуттямможерозвинутисящегостріше ,ніж у ситуаціїповної самоти " ,-вважаєТищенко .Особливопоказовимивтакихсім'яхстаютьсвята .

" Язавждинамагаюся знайтиякусьпричину ,щоб незалишитися вдомазасвятковимстолом .Ужекількароківдляменеце тягар .Менінема про щорозмовляти здружиною ,мені сумновкомпаніїмоїхродичів ,такнавіщоменізображатирадість ?Якщо жмені невдаєтьсявтектизтакихпосиденьок ,то потімяпочуваюсяжахливо ,самотньо ,оточенимфальшю" ,-ділитьсяЮрій .

" Підрахувати ,скількилюдейсхильнесиндрому ,неможливо .Рідкохтозвертаєтьсязадопомогоюдо лікарячерез те ,що не можезнайти собімісцяу вільний час .Тим більше нестанутьзвертатисядо психотерапевта ,аджеідіагнозутакогоофіційнонемає ,азначить ,що жйому написатищосьвкартці ?" -кажелікар- невропатологСергійКозлов .

У своїйоцінціпоширеностіцієї недугиКозловвиходить ізстатистикивсілякихформдепресії ,атут ,за його оцінкою ,вжемова можейтимайжепро половинувсього населення." Аждо 60 % ,- уточнюєвін.- Середмоїхпацієнтівсиндроммайжезавжди присутній,хочаінатлііншихпроблем".

Психологистверджують ,щов будняхлюдичастоховаютьжиттєві кризи ,невдачівособистомуплані ,відсутність мети , образу,депресії.Ау вихідні дніз усімцим негативнимнаборомзустрічаються .Впершучергу ,радятьексперти ,треба ,поможливості ,відмовитисявідтого ,щообтяжує : відносини ,робота ,сусіди ,спогади... Далі-відшукатите, що дійсноподобаєтьсяіприноситьзадоволення.Цеможебутинове хобі.Воноповинновідволікати ,розслабляти ,приноситизадоволення ,допомагатиреалізуватисятворчо .Щеекспертирекомендуютьбудуватиплани ,записуватисвої бажаннявспеціальнийблокнотіперіодичноїх здійснювати .Такожготуватисядо вихідних- Квитки ,домовитисяпро зустрічі ,організуватипікнік ,переглянутисвоюфренд- стрічкувсоціальніймережіінарешті ,зустрітисязі своїмивіртуальнимидрузямиабо жвідвідатидавніхприятелів .Викроюватичасособистодлясебе, не нате, що требавиконувати ,ате, що можепотішитидушуаботіло .Зрештою ,відвідатипсихолога ,який зможедопомогтирозібратисяз тим ,що жмучитьіпідказативаріантивиходуз депресивногостану .