Міла Князька-Ханова
редактор розділу Київ Хто рано встає – той вдвічі більше встигає! А треба прокинутися всього на годину раніше. Таку пораду дають експерти жителям мегаполісів і матусям в турботах. Одна з них – організувала марафон ранкових підйомів.
Ранок киянка Ганна Козина починає з легкої пробіжки о шостій ранку. А далі – улюблена кави і книга. Цілу годину для себе, поки рідні сплять.
"Краса, весна, пташки співають і це чудово вийти і побачити всю цю красу. Коли постає вся сім'я, ти вже бадьора, весела і життєрадісна", – ділиться киянка.
Переконала Ганну прокидатися на годину раніше експерт з тайм-менеджменту Олена Попова. Уже кілька років сама вона починає день о четвертій або п'ятій ранку.
"Коли я писала першу книгу, я вставала о п'ятій, коли я почала писати другу книгу, мені не вистачало часу і я вставала о четвертій. І я для себе відстежила, що в чотири легше вставати, ніж в п'ять. А восени і взимку вставати важче ", – розповіла Олена Попова, експерт з тайм-менеджменту.
Щоб поділитися досвідом, як встигати більше, Олена організувала марафон в соціальній мережі. А півсотні учасників мотивує красивими фото світанків.
"Одна дівчинка у нас тут на Тельбін бігала і не одна, а з дитиною, її давно син просив", – говорить Олена Попова.
Марафон розрахований на місяць: 21 день на нову звичку, і решту часу для закріплення. Головний секрет, каже Олена, засипати раніше і мати мету для наступного дня. Лікарі підйоми з сонцем тільки вітають. Головне, спати стільки, щоб не відчувати втоми. Інакше організм може дати збій.
"В першу чергу, страждає нервова система, плюс шлунково-кишковий тракт, болі в животі, серцево-судинна система ... Ми відчуваємо біль і сильне серцебиття, ми не можемо в швидкому темпі пройти певну кількість кроків, це можуть бути ендокринні порушення", – попереджає Тетяна Анікєєва, кардіолог.
А найголовніше – хто не досипає, той переїдає. Адже організм шукає джерело енергії. Краще формувати звичку ранкових підйомів навесні і влітку, а в холодну пору року навпаки дозволяти собі спати довше.
Нагадаємо, буває так, що навіть багатогодинного сну виявляється недостатньо для того, щоб шкіра з ранку виглядала свіжою, а обличчя – не "пом'ятим". Фахівці пояснюють, чому так відбувається. Ми відібрали п'ять причин, через які відображення в дзеркалі вранці не радує більшість людей.
При цьому, проблема тривалого пробудження відома кожному. Вранці, особливо в робочий день, коли прокинутися потрібно раніше, залишати затишну постіль ну ніяк не хочеться. А між тим, ранок по праву вважається найбільш продуктивною частиною дня, коли можна на свіжу голову вирішувати багато складних питань. Раннє пробудження – це одна з корисних звичок тих, хто домігся успіху.
Споживча інфляція
Облікова ставка
Офіційний курс євро
Офіційний курс долара
Міжнародні резерви
Головні теми