Катание на роликах - это идеальное упражнение для лета, / Фото: Григорий Салай
Лето в разгаре. Пора выбираться из душных тренажерных залов и вперед, на улицу – ведь там так много веселых, интересных спортивных занятий, которые помогут вам быть в форме и прекрасно проводить время на свежем воздухе. Это самые лучшие тренировки, которые забирают массу калорий и килограммов, но проходят интересно и незаметно, так что выбирайте, что вам по душе!
1. Езда на велосипеде
Если вас не пугает перспектива ездить по извилистым проселочным дорогам, или подниматься вверх по горной тропе, вы просто чемпион велоспорта, но даже если вы прокатитесь несколько километров по парку, наматывая круги, это тоже прекрасное упражнение и занятие. Конечно, тот же самый километраж вы можете намотать на велотренажере в спортивном зале или в подвале, но свежий воздух делает его более приятным... вместе с изменением обстановки, пишет womanway.com.ua.
2. Плавание
Плавание отличное летнее занятие, одно из самых желанных и любимых у людей всех возрастов. Это прекрасно сказывается на дыхательной, сердечнососудистой, нервной системе, помогает разгрузить суставы и позвоночник, тренирует мышцы спины, рук, ног, шеи и даже пресса. Прекрасно поплавать вечером в чистом открытом водоеме – это и водные процедуры, и зарядка, но даже если вы намотаете несколько кругов в местном бассейне – это тоже будет вполне приемлемая зарядка. В любом случае, вы быстро получите жеоаемый тонус!
3. Катание на роликах
Катание на роликах требует гладкой поверхности и немного тренировок, но это идеальное упражнение для лета, потому что во время езды на роликах превосходно прокачиваются мышцы ног и ягодиц. Вы будете неотразимы в бикини после таких занятий! Кроме того, это прекрасная идея для свидания, только убедитесь, что ваш партнер не в первый раз в жизни стоит на роликах, чтобы избежать посещения травмпункта.
4. Прыжки на батуте
Есть ли что-либо веселее, чем попрыгать на большом батуте? Кто сказал, что это занятие только для детей? Ничего подобного! Ищите специально установленные батуты для взрослых и прыгайте в свое удовольствие. Это отличное упражнение для лета, а также классная идея для совместного фото с друзьями.
5. Пеший туризм
Это только кажется, что идти в поход слишком легко. Попробуйте выйти в 7 утра и идти до обеда. Затем сделайте небольшой часовой привал и снова идите, на этот раз до вечера. Если это весь ваш поход, посмотрите, какая крепатура будет на следующий день на руках и ногах. Убедитесь, что ваша обувь предназначена для длительных пеших путешествий, и у вас имеется достаточный запас воды. Продумайте свой путь так, чтобы по пути можно было пополнять запасы воды, поскольку обезвоживание – самая неприятная ситуация в походе.
6. Теннис
Теннис может быть прекрасным упражнением круглый год, но особенно он хорош летом на свежем воздухе! Проведите время с друзьями на теннисном корте, но опять же не забудьте про воду и правильные ботинки!
7. Бег трусцой
Бегать на улице зимой – достаточно сложное занятие. Работать на беговой дорожке в зале не менее изнурительно. Совсем другое дело, когда на улице – лето. Многим нравятся утренние пробежки перед началом рабочего дня, они заряжают энергией на весь день. Но и вечерние пробежки не менее хороши. Не бегайте вечером стометровки, это слишком интенсивная тренировка для этого времени суток.
8. Гребля
Одно из любимых летних занятий для мужчин – гребля. Прекрасно тренирует плечевой пояс, бицепс и трицепс, что так любят развивать мужчины. Просто арендуйте лодку на час и гребите: 30 минут в одну сторону, 30 минут обратно.
9. Веревочный парк
Достаточно новое для нас развлечение – веревочный парк берет свое начало с тренировок по туризму и скалолазанию. Возьмите сначала второй уровень, попробуйте его пройти весь. В момент лазания по веревкам и перекладинам, вы активно задействуете руки, спину, ноги. Происходит тренировка на все части тела.
10. Бадминтон
Самое простое занятие, которое можно придумать летом, – это просто выйти в парк на лужайку с двумя ракетками и воланчиком и поиграть в бадминтон. Выбирайте безветренный день и не забудьте надеть панамку.