Катання на роликах - це ідеальна вправа для літа / Фото: Григорій Салай
Літо в розпалі. Пора вибиратися із задушливих тренажерних залів і вперед, на вулицю – адже там так багато веселих, цікавих спортивних занять, які допоможуть вам бути у формі і прекрасно проводити час на свіжому повітрі. Це найкращі тренування, які забирають масу калорій і кілограмів, але проходять цікаво й непомітно, так що вибирайте, що вам до душі!
1. Їзда на велосипеді
Якщо вас не лякає перспектива їздити звивистими польовими дорогами, або підніматися вгору по гірській стежці, ви просто чемпіон велоспорту, але навіть якщо ви прокотитеся кілька кілометрів по парку, намотуючи круги, це теж прекрасна вправа і заняття. Звичайно, той же самий кілометраж ви можете намотати на велотренажері в спортивному залі або в підвалі, але свіже повітря робить його більш приємним ... разом зі зміною обстановки, пише womanway.com.ua.
2. Плавання
Плавання відмінне літнє заняття, одне з найбільш бажаних і улюблених у людей різного віку. Це прекрасно позначається на дихальній, серцево-судинній, нервовій системі, допомагає розвантажити суглоби і хребет, тренує м'язи спини, рук, ніг, шиї і навіть преса. Прекрасно поплавати ввечері в чистій відкритій водоймі – це і водні процедури, і зарядка, але навіть якщо ви намотаєте кілька кіл у місцевому басейні – це теж буде цілком прийнятна зарядка. У будь-якому випадку, ви швидко отримаєте бажаний тонус!
3. Катання на роликах
Катання на роликах вимагає гладкої поверхні і трохи тренувань, але це ідеальне вправа для літа, тому що під час їзди на роликах чудово прокачиваются м'язи ніг і сідниць. Ви будете чарівні в бікіні після таких занять! Крім того, це прекрасна ідея для побачення, тільки переконайтеся, що ваш партнер не в перший раз у житті стоїть на роликах, щоб уникнути відвідин травмпункту.
4. Стрибки на батуті
Чи є щось веселіше, ніж пострибати на великому батуті? Хто сказав, що це заняття тільки для дітей? Нічого подібного! Шукайте спеціально встановлені батути для дорослих і стрибайте в своє задоволення. Це відмінна вправа для літа, а також класна ідея для спільного фото з друзями.
5. Піший туризм
Це тільки здається, що йти в похід занадто легко. Спробуйте вийти о 7 ранку і йти до обіду. Потім зробіть невеликий часовий привал і знову йдіть, на цей раз до вечора. Якщо це весь ваш похід, подивіться, яка крепатура буде на наступний день на руках і ногах. Переконайтеся, що ваше взуття призначено для тривалих піших подорожей, і у вас є достатній запас води. Продумайте свій шлях так, щоб по дорозі можна було поповнювати запаси води, оскільки зневоднення – найнеприємніша ситуація в поході.
6. Теніс
Теніс може бути прекрасною вправою цілий рік, але особливо він гарний влітку на свіжому повітрі! Проведіть час з друзями на тенісному корті, але знову ж таки не забудьте про воду і правильні черевики!
7. Біг підтюпцем
Бігати на вулиці взимку – досить складне заняття. Працювати на біговій доріжці в залі не менш виснажливо. Зовсім інша справа, коли на вулиці – літо. Багатьом подобаються ранкові пробіжки перед початком робочого дня, вони заряджають енергією на весь день. Але й вечірні пробіжки не менш хороші. Не бігайте ввечері стометрівки, це занадто інтенсивне тренування для цього часу доби.
8. Гребля
Одне з улюблених літніх занять для чоловіків – веслування. Прекрасно тренує плечовий пояс, біцепс і трицепс, що так люблять розвивати чоловіки. Просто орендуйте човен на годину і гребіть: 30 хвилин в одну сторону, 30 хвилин назад.
9. Мотузковий парк
Досить нова для нас розвага – мотузковий парк бере свій початок з тренувань з туризму та скелелазіння. Візьміть спочатку другий рівень, спробуйте його пройти весь. У момент лазіння по мотузках і поперечинах, ви активно задіюєте руки, спину, ноги. Відбувається тренування на всі частини тіла.
10. Бадмінтон
Найпростіше заняття, яке можна придумати влітку, – це просто вийти в парк на галявину з двома ракетками і воланчиком і пограти в бадмінтон. Вибирайте безвітряний день і не забудьте надіти панамку.